アーモンドミルクを飲んで健康になれるの！？オーツミルクとの違いは！？
こんばんは、マッキーです。
今回は、アーモンドミルクについて紹介します。
アーモンドミルクは、アーモンドを水に浸し、砕いて絞って作られる植物性飲料です。
牛乳や豆乳に次ぐ、「第三のミルク」として人気を集めています。
最近ではコンビニやスーパーでも購入でき、気軽に取り入れやすく気になっている方も多いかもしれませんね。
アーモンドミルクの栄養素
アーモンドミルクの優れた栄養素は食物繊維、ビタミンE、オレイン酸です。
その他にもかなりたくさんの栄養素を含んでいます。
以前の記事でアーモンドの栄養素については書いているので割愛させていただきます。
URLを載せて置くので見てください。↓↓↓
下記ではアーモンドミルクとオーツミルクの栄養価を比べているので、ぜひ最後まで見てください。
アーモンドより優れている点は、アーモンドミルクは液体ですので手軽に栄養素を補給できる点がおすすめのポイントです。
アーモンドミルクのメリット
・抗酸化作用
・血行促進作用
・腸内環境の改善
・便秘解消
・乳糖不耐症や牛乳アレルギーの方でも飲める
・保存性が高い
アーモンドミルクのデメリット
・牛乳よりもタンパク質やカルシウムが少ない
・牛乳より高価（スーパーで200ml約150円くらいのイメージです。）
アーモンドミルクの1日の摂取量
飲み過ぎると、、、
・塩分の過剰摂取による高血圧
・油脂や砂糖の過剰摂取による肥満（砂糖にについては市販のもので砂糖不使用も販売されています。）
目安は、1日200㎖（コップ1杯程度）
オーツミルクとの比較
アーモンドミルク1カップの栄養価
・カロリー 80cal
・脂肪分 1,5
・飽和脂肪酸 0g
・ナトリウム 120mg
・炭水化物 14g
・糖質 1g
・繊維質 2g
・タンパク質 3g
アーモンドミルク1カップの栄養価
・カロリー 35cal
・脂肪分 3g
・飽和脂肪酸 0g
・ナトリウム 160mg
・炭水化物 1g
・糖質 0g
・繊維質 1g
・タンパク質 1g
ほぼすべての点でオーツミルクが高いです。
ただ私個人の意見では、アーモンドミルクの方が親しみやすい味で飲みやすかったです。
アーモンドミルクもオーツミルクもどちらも栄養価は優れています。
人によって、合う合わないがあると思いますのでお試しで両方の試飲していただきたいです。
また、市販のものには砂糖が入っているものや
コーヒーと混ぜて売られているものもあります。
様々な味が増えてきていますので飲みやすく、味を変えていけば飽きがこないので
続けられそうですね。
※今回紹介するのは持ち運び便利で、飲み切りタイプです。
1日の摂取目安量で丁度いいサイズ
プレーンではない味をご紹介 オーツミルク アーモンドミルク
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アーモンドミルクのご紹介 砂糖不使用 タイプ オリジナル タイプ（砂糖使用）
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コメント欄に質問やアドバイスなどありましたらぜひ書いてください。
よろしくお願いします。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
