コーヒーを1日3杯飲む
こんばんは、マッキーです。
今回の記事は、「コーヒーを1日3杯飲む」です。
マッキーは、仕事を始める前に必ずブラックコーヒーを飲みます。
コーヒーを飲まないと気合いが入らない体になってしまっています。
それほどコーヒーが好きということですね（笑）
あとは、お昼の食後、午後の小休憩にも飲みます。
マッキーは、1日3杯コーヒーを飲んでいますが、実際身体にはどのような影響があるか気になり調べたのでご紹介します。
コーヒーの効果
コーヒーに含まれる成分のうち、体に良い効果が期待できるのは、カフェインとポリフェノールの2つです。
・カフェインによる効果
眠気覚まし、消化の促進、基礎代謝の促進
・ポリフェノールのよる効果
抗酸化作用、糖尿病予防、脂肪の燃焼促進、肝臓の健康予防
コーヒーを飲む人は飲まない人に比べて死亡リスクが下がると言われています。
健康やダイエットにも効果があることも期待されています。
コーヒーを食後に飲むことによって血糖値を抑え、肥満ホルモンとされる「インスリン」が過剰に分泌されるのを抑える働きがあります。
コーヒーの1日の摂取量
健康な成人男性は最大400㎎ コップ約3杯分
授乳中や妊娠を予定している女性は最大200㎎ コップ2杯分 とされています。
飲み過ぎは注意
コーヒーに含まれるカフェインが悪影響を及ぼす可能性があります。
・胃酸の分泌量が増え、胃の中が荒れてしまう。
・利尿作用で頻尿になってしまいます。体内の水分量を不足させ美容的にあまり良くない。
お肌が乾燥するなど
マッキーは飲み過ぎてしまった時は、コーヒーを飲んだ後に水をたくさん飲むように心がけています。
コーヒーは適量であればメリットだらけ
コーヒーは飲み過ぎると体に良くない一面もありますが、適量であればメリットだらけです。
コーヒーを毎日適量飲み、リラックス効果や健康効果を手に入れましょう。
マッキーのおすすめコーヒー
マッキーが普段から飲んでいる、お家で簡単に飲めるインスタントコーヒーを
ランキング形式で紹介します。
1位 CAFE CALDI ドリップコーヒー マイルドカルディ
マイルドカルディはお家にいながら、簡単においしいコーヒーが作れるのでとても気に入っています。
2位 UCC 職人のコーヒー まろやか味のマイルドブレンド
職人のコーヒーは、マッキーのおばあちゃんの家でよく飲んでいました。
酸味が少なく飲みやすいです。
3位 ネスレ NESCAFE GOLD BLEND スティック
GOLD BLEND は、スティックタイプで持ち運びに便利だったので会社でよく飲んでいます。香りが好きです。味も悪くなく、スティックタイプでは一番おすすめです。
コメント欄に質問やアドバイスなどありましたらぜひ書いてください。
前回の記事を下記に載せています。
お時間があれば見ていただきたいです。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
makkyblogofficial.hatenablog.com
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