社畜サラリーマン ブログお休みします 仕事に追われる日々
こんばんは、マッキーです。
本日は、ブログお休みします、、、
勤めている物流関係の仕事が月初で忙しく、帰るのが遅くなってしまいました。
なので、今日のブログはその報告です（笑）
毎日投稿頑張っていたので、しっかりとした記事が上げれず悔しいです。
正直、ネタも考えていたので余計に悔しい、、、
物流関係の仕事に勤めた経験のある方はわかると思いますが
月末、月初はとにかく忙しいんです！！
ただでさえ忙しいに、運用方法の変更や物価高の影響で製品の価格改定。
忙しさに拍車をかけている。
雇われている以上は仕方のないことですが
定時になったら業務を放棄して帰りたいぐらいです（笑）
早くこんなブラック企業とおさらばできるように頑張っていかないとですね。
明日は、5時起きなのでそろそろお風呂に入って寝ます（笑）
あ、あとブログのデザインを変えたいんですけど時間が、、、
時間ができたら挑戦していこうかな
だ、れ、か助けてーーｗｗ
コメント欄に質問やアドバイスなどありましたらぜひ書いてください。
前回の記事を下記に載せています。
お時間があれば見ていただきたいです。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
makkyblogofficial.hatenablog.com
マッキーの日記 このままでいいのか！？ 本気で悩み考える アクセス数はどうすれば増えるのか
こんばんは、マッキーです。
散歩途中で撮った桜の写真
本題に入る前に少し余談
先日、お仕事がお休みでしたので
桜を見に家の近くを散歩してきました。
とってもキレイで癒されました。
たまには、何も考えないで散歩したりキレイな景色をボーっと見ることも大事だと思います。
まあボーっとしてる時間はありません（笑）
現実に戻り、本気でブログについて考えなければいけません、、、、
はじめに
正直どんな記事を書こうか迷っています。
どんな記事が皆さんにうけるのか
私なりに考えて、いくつか項目に分けて書き出します。
皆さんも見ていただいてアドバイスなどがありましたらコメントしてもらえると嬉しいです。
アクセス数を増やすには
SNSやサイトを活用する
ブログを作っている方と繋がる。仲間を増やす。
新規を増やすために、フォローを増やす。
他の方の書いたブログをたくさん見る
☆マークを押すコメントをする、読者になるなど
お返しで自分の記事を読んでくれるかもしれませんし、時間がある時は他の方のブログを見る。仲間を増やすイメージ？
自分のブログと同じジャンルのブログを見る。
ジャンル違いでも人気のあるブログはできるだけ目を通す。
良いところを真似して取り入れる。
方向性について
健康、美容、健康食などについてこれまで書いてきましたが
今まで通り書くのがいいのか（ライバルが多い気がする）
他のジャンルの記事も混ぜて掲載するか
完全にシフトチェンジを行うか
正直ここに関しては一番の悩みです。
皆さんの意見も聞きたいです。
デザインについて
NOMAD CODEを使う
次回の記事から取り入れていきます。
かなり気合を入れて変えてく必要ありですね。
皆さんはブログのデザインはどうしていますか？
私のはシンプル過ぎますよね？
もしよければ、コメントで意見がもらえると嬉しいです。
収益性について
なんだかんだ少しでも収益が上がると、モチベーションアップに繋がると思います。
現在は、楽天アフィリエイト、Amazonアソシエイト、A8netに登録しています。
今はそこまで収益にはこだわっていませんが
次はGoogleアドセンスに申請していこうと考えています。
恐らくダメだと思いますが、、、
何度も挑戦していくつもりです。
最後に
結局のところ、あまりこれといった改善策は見つけれていません。
少しずつ勉強しながら、ガンガン記事を投稿していくしかないです。
インプットとアウトプットを繰り返していくのみ。
皆さん応援よろしくお願いします。
コメント欄に質問やアドバイスなどありましたらぜひ書いてください。
前回の記事を下記に載せています。
お時間があれば見ていただきたいです。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
makkyblogofficial.hatenablog.com
コスパ最強 日焼け止め！！マッキーのおすすめランキング
こんにちは、マッキーです。
今日は、お仕事がお休みでしたのでかなり早めの投稿になりました。
今回は、男27歳サラリーマンのマッキーがおすすめする
コスパ最強 日焼け止めランキングを紹介します。
はじめに
マッキーは、毎朝お肌の保湿をおこなった後に関らず日焼け止めを塗ります。
夏冬関係なく、家から一歩も出ない日でも塗ります。
室内にいても、照明などで日焼けをしてしまう恐れがあるからです。
そんなマッキーが実際に使ってきた日焼け止めをランキング形式で紹介します。
日焼けとは
紫外線を皮膚に浴びることにより、皮膚が赤くなる急性症状（サンバーン）と
人体の色素のメラニンが皮膚表面に色素沈着すること（サンタン）である。
サンバーンは日焼けから２－６時間後に赤くなり次第に痛みを増し、しばしば後日に皮剥けを起こすが、サンタンは数日後に見られやや遅い。
日焼けの影響としては皮膚がんが知られる。
※Wikipediaを参照
シミとは
紫外線から皮膚を保護するために発生したメラニン色素が皮膚に沈着してしまうと「シミ」になります。
SPFとは
SPFとは、紫外線防御効果を意味し、サンバーンの原因による紫外線B派を防ぐ指標に使われています。数字が大きいほど紫外線B派を防ぐ効果が高く、最大「５０＋」と表示されます。
PAとは
PAとは、紫外線A派を防ぐ効果の程度を表す指標です。
PAは4段階に分けられます。最大「PA＋＋＋＋」と表示されます。
コスパ最強 日焼け止め！！マッキーのおすすめランキング
1位 近江兄弟社 メンタームザサン パーフェクトUVジェル
みずみずしく軽いつけ心地。すーっと伸びる化粧水感覚のジェル。
・うるおい成分として7種類の植物エキスを配合。
・肌にスっとなじみ、白残りやベタつきがありません。
・無香料、無着色、ウォータープルーフ、せっけんや洗顔料で簡単に落とせます。
※近江兄弟社ホームページより参照
〇マッキーの感想
SPF５０＋ PA＋＋＋＋ なので、長時間外で過ごすときや、紫外線照射量が多い地域にいるときに使うのがいいでしょう。
マッキーは普段使いしていますが、、、
UV耐水性にも優れているので、夏場に海やプールに行く際に使うのもいいと思います。
2位 ロート製薬 メンソレータム 薬用スムーススペースUVミルク
紫外線はニキビ悪化の原因の一つ。強力な紫外線から肌を守ります。
殺菌成分と抗炎症成分を配合し、ニキビを防ぎます。
うるおい成分ビタミンC誘導体配合。色付きタイプ。ニキビあとを隠してキレイな仕上がり。化粧下地としてもお使いいただけます。
・ニキビを防ぐ。
・油性肌 皮膚にうるおいを与える。
・肌荒れ、荒れ性、肌を引き締める、肌を清浄のする、肌を整える。
※ロート製薬ホームページより参照
〇マッキーの感想
化粧下地としても使える日焼け止め。
つまり一石二鳥の効果。
ベタつきもなく、肌なじみの良いカラーで使いやすい。
男性も化粧をする時代。お肌をキレイにみせれて日焼け対策もできるので高評価です。
商品自体のサイズ感も良く持ち運びに便利です。
3位 花王 ビオレUV さらさらパーフェクトミルク
紫外線カット効果に優れ、汗に強い
・汗ばんでもベタつかない、さらさらUVミルク。
・乾燥感なく強力紫外線カット。
・「さらさら撥水ベール」で、汗や水をはじいて落ちにくく、全身さらさらなめらかな使い心地。
・白くならない、透明UVカット処方。
・スーパーウォータープルーフなのに、いつもの洗顔料で落ちる。
・化粧下地にも使える。
・ホワイトミュゲの優しい香り。
※花王ホームページより参照
〇マッキーの感想
ベタつきが少なく乾くと肌がさらさらになるので使い心地が良い。
強力紫外線カットでウォータープルーフなのでスポーツやレジャーの際におすすめです。
爽やかな香りがとても好印象。
匂いは人によって好き嫌いがあるので、そこは意見が分かれると思います。
まとめ
日焼け止めはたっぷり塗ることと、こまめな塗り直しが大切です！！
敏感肌の方は、SPFやPAが低い刺激の少ない物を使うことをおすすめします。
シーンに応じた使い分けも大事です。
今回は、肌に負担を感じにくい普段使いしやすいものから、紫外線照射量が多い地域でも使えるものを紹介しました。
ですので、紹介したものをシーンに分けて使っていただけると良いと思います。
コメント欄に質問やアドバイスなどありましたらぜひ書いてください。
前回の記事を下記に載せています。
お時間があれば見ていただきたいです。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
makkyblogofficial.hatenablog.com
コスパ最強 化粧水！！マッキーのおすすめランキング
こんばんは、マッキーです。
今回は、男27歳サラリーのマッキーがおすすめする
コスパ最強 化粧水ランキングを紹介します。
はじめに
日頃からマッキーはお肌の保湿にはかなり気を使っています。
年齢の割に肌はキレイだと自負しています。
そんなマッキーが実際に使ってきた化粧水をランキング形式で紹介します。
マッキーの自撮り（笑）
コスパ最強 化粧水！！マッキーのおすすめランキング
1位 なめらか本舗 豆乳イソフラボン エイジングケア オールインワンジェルクリーム
時短でエイジングケアできる高保湿オールインワンジェルクリーム
・化粧水、美容液、乳液、クリーム、パック効果の5役がこれひとつでOK！
・豆乳発酵液×ピュアレチノール配合
・乾燥による小じわを目立たなくする（効果評価試験済み）
・無香料、無着色、無鉱物油 ※なめらか本舗ホームページより参照
〇マッキーの感想
とにかく時短！！そしてお肌がモチモチになる。
パック効果まであるのが嬉しい。夜のお風呂上りはこれ一択です。
2位 naturie ハトムギ化粧水
天然保湿成分ハトムギエキス配合の化粧水
美容雑誌や口コミサイトなどで、多数のベストコスメを受賞
・しっかり水分補給 みずみずしく浸透力に優れている。
・さっぱりした使用感 たっぷり肌に重ねづけしてもべたつかない。
・毎日たっぷり使える 惜しみなくたっぷり使える500mlサイズ
さらに、無香料、無着色、低刺激、オイルフリー、界面活性剤フリー、アルコールフリー、ノンコメドジェニックテスト済
※natureホームページより参照
〇マッキーの感想
とにかく安価で大容量！！いつもガンガン使います。問答無用で（笑）
旅行に行く際は必ず持っていきます。あっ！あと温泉に行くとき（笑）
ハトムギ化粧水を使った後には、ハトムギ保湿ジェルを使っています。
化粧水の後の美容液として使ってます。
3位 美人ぬか 純米水 しっとり化粧水
カサつきが少し気になる方におすすめです。
お肌にたっぷりうるおいを与え、吸い付くようなみずみずしいお肌へ導く、
まろやかなエッセンスのような使用感の乾燥・普通肌用化粧水
・うるおいを保つコウノトリ米ぬかエキス
・乾燥から肌を守る米ぬかセラミド
・素肌力をサポートするコウノトリ米ぬか発酵液
さらに、無香料、無着色、無鉱物油、弱酸性
※美人ぬかホームページより参照
〇マッキーの感想
使用感がいいのはこれが1番かもしれません。
ですが、上記の2点より高い。美容液も買うとなると結構しますね。
といっても、上を見れば高いものはいくらでもあります。安い方です。
1000円強でこの使用感ならある意味コスパ最強かもしれません。
まとめ
コスパ最強 化粧水！！マッキーのおすすめランキングはどうでしたでしょうか。
薬局やネットでもすぐに買える、かなり安価でコスパのいいものを普段から使っています。
お求めやすいので、気になったものがあればぜひ使ってみてください。
私の個人的な感想ですので、合う合わないはあると思います。
そこはご了承ください。
コメント欄に質問やアドバイスなどありましたらぜひ書いてください。
よろしくお願いします。
今回も最後までご覧いただきありがとうございま
makkyblogofficial.hatenablog.com
アーモンドミルクを飲んで健康になれるの！？オーツミルクとの違いは！？
こんばんは、マッキーです。
今回は、アーモンドミルクについて紹介します。
アーモンドミルクは、アーモンドを水に浸し、砕いて絞って作られる植物性飲料です。
牛乳や豆乳に次ぐ、「第三のミルク」として人気を集めています。
最近ではコンビニやスーパーでも購入でき、気軽に取り入れやすく気になっている方も多いかもしれませんね。
アーモンドミルクの栄養素
アーモンドミルクの優れた栄養素は食物繊維、ビタミンE、オレイン酸です。
その他にもかなりたくさんの栄養素を含んでいます。
以前の記事でアーモンドの栄養素については書いているので割愛させていただきます。
URLを載せて置くので見てください。↓↓↓
下記ではアーモンドミルクとオーツミルクの栄養価を比べているので、ぜひ最後まで見てください。
アーモンドより優れている点は、アーモンドミルクは液体ですので手軽に栄養素を補給できる点がおすすめのポイントです。
アーモンドミルクのメリット
・抗酸化作用
・血行促進作用
・腸内環境の改善
・便秘解消
・乳糖不耐症や牛乳アレルギーの方でも飲める
・保存性が高い
アーモンドミルクのデメリット
・牛乳よりもタンパク質やカルシウムが少ない
・牛乳より高価（スーパーで200ml約150円くらいのイメージです。）
アーモンドミルクの1日の摂取量
飲み過ぎると、、、
・塩分の過剰摂取による高血圧
・油脂や砂糖の過剰摂取による肥満（砂糖にについては市販のもので砂糖不使用も販売されています。）
目安は、1日200㎖（コップ1杯程度）
オーツミルクとの比較
アーモンドミルク1カップの栄養価
・カロリー 80cal
・脂肪分 1,5
・飽和脂肪酸 0g
・ナトリウム 120mg
・炭水化物 14g
・糖質 1g
・繊維質 2g
・タンパク質 3g
アーモンドミルク1カップの栄養価
・カロリー 35cal
・脂肪分 3g
・飽和脂肪酸 0g
・ナトリウム 160mg
・炭水化物 1g
・糖質 0g
・繊維質 1g
・タンパク質 1g
ほぼすべての点でオーツミルクが高いです。
ただ私個人の意見では、アーモンドミルクの方が親しみやすい味で飲みやすかったです。
アーモンドミルクもオーツミルクもどちらも栄養価は優れています。
人によって、合う合わないがあると思いますのでお試しで両方の試飲していただきたいです。
また、市販のものには砂糖が入っているものや
コーヒーと混ぜて売られているものもあります。
様々な味が増えてきていますので飲みやすく、味を変えていけば飽きがこないので
続けられそうですね。
※今回紹介するのは持ち運び便利で、飲み切りタイプです。
1日の摂取目安量で丁度いいサイズ
プレーンではない味をご紹介 オーツミルク アーモンドミルク
コカ・コーラ おいしいオーツ麦ミルク
グリコ アーモンド効果 3種のナッツ
アーモンドミルクのご紹介 砂糖不使用 タイプ オリジナル タイプ（砂糖使用）
グリコ アーモンド効果
コメント欄に質問やアドバイスなどありましたらぜひ書いてください。
よろしくお願いします。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
近年、注目されている”オーツ麦”どんな効果があるの！？
こんばんは、マッキーです
今回の記事は、オーツ麦
オーツ麦から作られるオーツミルク、この2つについて調査しましたのでご紹介します。
オーツ麦は、近年食物繊維が豊富で健康にいいとして、人気が高まっています。
オーツ麦とは何なのか
お米よりも短時間で準備でき、たんぱく質と食物繊維、ミネラルが豊富な主食として、
日常生活に取り入れる方も増えています。
ヨーロッパ諸国や北米では朝食の定番として、熱処理したオーツ麦をフレーク状に
加工したものをお湯でお粥状にしたオートミールがよく食べられています。
オーツ麦の栄養素
オーツ麦は表皮や胚芽の削られていない全粒粉穀物のため、玄米と同じように
ビタミンやミネラル、タンパク質、食物繊維、良質な脂質など、たくさんの栄養素を
含んでいる食材です。
特に注目したいのは、食物繊維です。
100グラムの玄米 3,0グラム
100グラムの白米 0,5グラム
それに対してオーツ麦は
100グラム 9,4グラムもあります。
さらに、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がバランスよく含まれています。
体内で消化した食物をスムーズに移動させることで便通をよくし、
老廃物を留めず定期的に排出する働きがあります。
食べれば快弁間違いなしですね！！（笑）
美肌効果、肥満予防などの効果もあります。
オートミールが苦手な方には、オーツミルクをおススメします。
オールミルクのメリット
・ヴィーガンの方も飲める
・料理に使いやすい
・保存性が高い
・乳糖不耐症や牛乳アレルギーの方でも飲める
オーツミールのデメリット
・牛乳よりタンパク質が少ない
・牛乳より高価（スーパーで200ml約150円くらいのイメージです。）
・取り扱い店舗が少ない(最近では、イオンやカルディーでも見かけるようになりました）
私の個人的な意見ですが、味は正直あまり美味しいものではないです。
可もなく不可もなくという感じでした。
ですが、市販のもので250mlの持ち運び便利な商品も販売されています。
気軽にどこでも飲めるので、その点ではかなりおススメです。
大容量の1000mlパックの商品もあります。
毎日の習慣にとり入れたい方にはおススメです。
注意点があります。
オーツミルクは1日コップ1杯（200～250ml）目安に飲んでください。
飲み過ぎると糖質の摂り過ぎで太ってしまいます。
また、食物繊維が豊富に含まれています。
飲み過ぎるとお腹がゆるくなったり、下痢を引き起こす可能性があります。
脂肪が蓄積しにくい日中に飲むのがいいでしょう。
健康的な食生活を目指したい方、ダイエットを成功させたい方
オートミールやオーツ麦をぜひ取り入れてみてください！！
継続は力なり！！
毎日、コップ1杯飲んで健康的な身体、容姿を手に入れましょう。
今回はこの辺で終わりにします。
最後までご覧いただきありがとうございました。
次回は、アーモンドミルクについて詳しく紹介します。
アーモンド効果はどんなもん！？
こんばんは、マッキーです。
題名ですが、たまたま
某会社の飲料名になってしまった、、、(笑)
後で、紹介します。
アーモンドとの出会いは
便秘続きでお肌のトラブルに悩まされていた時
どうにか改善できないか
悩みに悩み本屋さんや
ネット、Youtubuで探していたのがきっかけです。
最初からアーモンドにたどり着いたわけではなく
YoutuberヒカルさんのYoutubuで
オーツミルクが紹介されていて
気になって試しに飲んでみたことからはじまりでした。
オーツミルクは、ここ最近注目されています。
ヒカルさんのYouTube貼っておきます。
alpro オーツミルク 砂糖不使用
飲んでみた感想は、
あくまでも私個人の意見です。
お米の研ぎ汁のような味がしました（笑）
お米のとぎ汁は飲んだことはありませんが（笑）
せっかく出会えたのにもったいないですがオーツミルクを続けるのは諦めました。
オーツミルクのような効果がある飲み物はないかとネットで調べ
次に目についたのはアーモンドミルクでした。
アーモンドミルクは2種類の商品を試しに飲んでみました。
・トップバリュー アーモンドミルク 砂糖不使用
私の感想は味が薄かったです。
・グリコ アーモンド効果
砂糖不使用の味は正直続けようとは思えませんでした。
唯一美味しいと思えたのは
アーモンド効果 3種のナッツ味でした
これはとっても美味しい！！
これなら続けれると思いましたが
調べているうちにデメリットがたくさんあることがわかりました。
詳しくは、いずれ紹介します。
結局たくさん調べてたどり着いたのは
素焼きのアーモンドでした
食材をそのまま活かした素焼きのアーモンドこそが
身体にはとても良いとことがわかりました。
私が良く食べている商品は
前回の記事でも紹介した
東洋ナッツ食品 食塩無添加 アーモンド XO TON’S です。
アーモンドのメリットを紹介します。
アーモンドのメリット
・食物繊維
食物繊維はナッツ類の中で1番多いです。
老化を防ぐアンチエイジングにも効果を発揮します。
皮膚、髪、爪の再生にも関係しています。
口内炎や肌荒れの予防にも重要な成分です。
・ビタミンE
すべての食材の中でもトップクラス。
有害な過酸化脂質の生成を抑えたり、血中のコレステロールの
酸化を抑える働きがあります。
・鉄分
ナッツ類の中でも最も多い鉄分量が含まれています。
貧血予防に欠かせない栄養素です。
・カルシウム
ナッツ類の中でもトップクラス
骨や歯の形成しており、強い骨や歯を作るのに重要な成分です
※アーモンドの食べ過ぎ注意
栄養価が高い、カロリーが高い
食べ過ぎると腹痛や下痢、おなかの調子に影響を与える可能性があります。
何でも取り過ぎは良くないということですね、、、
目安は1日25粒程度を目安に食べてください。
アーモンドは気軽に取り入れれる健康食材です。
健康効果やアンチエイジングに効能を手にするために、
まずは、毎日のおやつ替わりとして取り入れるのはどうでしょうか。
今回はこの辺で終わりです。
次回は、オーツミルクについて詳しく紹介します。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
